アクアビクス（水中エアロビクス）
運動強度★★★ 200kcal/45min
プールに入って水中で行うアクアビクス（水中エアロビクスです。）
ストレッチダンベル
運動強度★★★ 120kcal/30min
でのストレッチ運動（柔軟体操）を中心に行い、水中でのンベル体操を取り入れて関節や、筋肉の柔軟性を高める水中運動プログラムです。
ウォーク＆ジョグ
運動強度★★ 120kcal/30min
ゆっくり無理なくプールの中を歩く水中歩行と、水中ジョギングを中心に行うプログラムです。
スイムレッスン
運動強度★★ 120kcal/30min
まったく泳げない人、25m以上泳げない人を対象としたスイムレッスンプログラムです。