ウォーキングエアロ
運動強度★ 150kcal/45min
姿勢を意識しながらの動作で、ウォーキング(歩き）をベースに動きます。高齢者や低体力者、慣れている方でも参加できます。
ソフトエアロビクス
運動強度★★ 180kcal/45min
ウォーキングにはなかったジャンプやキックの動作が加わります。レッスン内容は簡単で、運動強度が少し高くなります。
中級エアロビクス
運動強度★★★ 220kcal/45min
初級よりも動きも速度も難易度が高くなります。楽しく元気よく動くプログラムです。
上級エアロビクス
運動強度★★★★★ 400kcal/45min
色々なステップをとり入れ、内容は多少難しくなりますが、中級までのレッスンを十分された方はぜひチャレンジしてみて下さい。なり経験のある方のためのプログラムです。
パワー＆ジョグ
運動強度★★★★★★ 400kcal/45min
筋力トレーニングとジョギングを取り入れた運動強度最強のレッスンプログラムです。
ヨガ（ストレッチ／ピラティス）
運動強度★ 100kcal/45mkn
呼吸を意識したゆったりとしたストレッチを行うことにより血行を促進させ、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、姿勢の矯正や、肩こり解消など様々な効果があります。
ストレッチ（ショート）
20分間のストレッチ運動です。お気軽にご参加下さい。